Hydration og skolestart: Boost dit fokus og læring med vand
Når sommerferien slutter, og skoletasken igen skal pakkes, tænker de fleste på bøger og venlige gensyn – ikke på vand. Men forskning viser, at mere end halvdelen af alle børn og teenagere drikker for lidt vand (news.harvard.edu). Mild dehydrering kan give hovedpine, irritabilitet og nedsat indlæringsevne. Hvis kroppen mister bare to procent af sin vandbalance, falder koncentration, reaktionstid og hukommelse.
Hvorfor vand er hjernens bedste ven
Vand udgør omkring 73 % af hjernens vægt. Når kroppen mangler væske, går det ud over både kroppens og hjernens funktioner (news-medical.net). Forskere har påvist, at selv mild dehydrering nedsætter koncentration og korttidshukommelse, og det kan gøre dig træt og uoplagt. At drikke nok vand er derfor en simpel måde at styrke din daglige energi og dit humør.
Forskning: Vand forbedrer læring
Flere studier med børn viser, at vand gør en reel forskel. I et forsøg med 58 børn i alderen 7-9 år klarede de, der drak ekstra vand, sig bedre i opgaver om visuel opmærksomhed, bogstavsøgningsopgaver og hukommelsestests end dem, der ikke drak vand. Et andet studie viste, at otteårige huskede bedre efter at have drukket 300 ml vand. Selv let dehydrering påvirkede børnenes præstation negativt, mens børn, der drak vand, var mere fokuserede og havde det bedre.
Sådan holder du dig hydreret i skolen
-
Start dagen med vand: Drik et stort glas vand, så du ikke starter dagen i minus.
-
Hav altid en drikkedunk: Stil flasken på dit skrivebord eller i tasken. Med en Hydrink-flaske kan du tilføje aroma, så vandet aldrig bliver kedeligt.
-
Drik i frikvartererne: Tag nogle slurke mellem timerne, og husk at drikke før, under og efter idræt.
-
Knyt vand til rutiner: Drik et glas hver gang du spiser, eller når du skifter klasse. Brug evt. en påmindelse på din telefon.
-
Skift duft: Variér aromaerne, så din næse ikke vænner sig til samme duft. Det gør det sjovere at drikke vand.
-
Tag vennerne med: Udfordr klassekammeraterne til at drikke nok vand. Det er nemmere, når alle er med.
Opsummering
At drikke vand er en af de nemmeste måder at forbedre dit fokus og din trivsel i skolen. Når du er tilstrækkeligt hydreret, fungerer din hjerne bedre, du undgår unødvendige hovedpiner, og du kan lære mere effektivt. Fyld din Hydrink-flaske med koldt vand og din yndlingsduft og gør vand til din bedste studiepartner.